最1武汉三镇
小西
杨经理
搜索
街道口日式
武汉丝足小陈
啪啪
光谷全场
工作室
全网平价
站长直推
武汉高端外围
六子
汉口丽都
诚信靠谱
光谷南湖红果
武昌南湖
版主推荐桑拿
汉口丝足思思
3镇小叶
汉口紫霞 <
大学生
欲春楼
上3武昌第一
性福殿
武汉莞式
汉口桑拿
淫娃鸡地
性爱之家
广告
豆芽积玉桥

亲历长跑健身的减肥效果和晨勃效果(原创)

[复制链接]
查看: 361|回复: 0

694

主题

757

帖子

2642

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
2642
发表于 2018-5-29 01:05:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
广告合作:2236496806
亲历长跑健身的减肥效果和晨勃效果(原创)                                       
版主留言
nicotine000(2017-8-16 14:47):提醒:发帖蓝色四号字体
                                    
  本人已将50岁,亲历2年半的跑步健身效果与坛友交流,看看真实的减肥
效果和晨勃效果。

  本人在跑步之前经常打篮球,一般在2小时左右,因工作原因,不能固定每
周打几次,但只要有空一直坚持,本人身高174,跑步前体重接近170,但
很结实,晨勃基本上一个礼拜不做才能出现,自我感觉体重比较大,决定还是通
过跑步来减轻体重,提高身体机能。

  起初半年大概每次跑4公里左右,天天坚持,下雨雪天除外,2,3个月之
后感觉4公里很轻松,另外加了半个小时的身体上肢力量锻炼和身体柔韧性锻炼,
半年以后体重减了5斤左右,运动期间饮食和以前一样,没有任何改变,自我感
觉身体机能非常好,平时工作生活精力充沛,很少有疲劳感,但晨勃状态没什么
变化,和未长跑前几乎一样。

  然后感觉体重减的效果不够好,因网上经常看到很多人2,3个月就减掉4,
50斤,所以感觉自己的运动量是否不够,狠下心来,把每天长跑的距离增加到
8- 10公里,大概用了3,4个月的时间基本上就能轻松的完成8- 10公里
的距离,如果有1到2天因天气原因未曾长跑,则感觉身轻如燕,日常生活工作
中的体力消耗完全是小菜一碟,半年以后称体重,大概又减掉了5斤左右,尤其
是腰围减得比较多,未长跑前的腰围将近2尺7,跑步后2尺5,但晨勃的效果
没有什么明显的变化,于是一直坚持每天8- 10公里的锻炼,另外加半个小时
的上肢力量与柔韧性锻炼,期间参加了一次公司组织的长跑比赛,很轻松的夺取
了第一名,距离12公里,用时53分钟,成绩算凑合,因后程没有对手,速度
放慢了一些,至于晨勃,大概2年后才有了明显的变化,不说天天有,只要没做,
基本上天天早上都会有很明显的晨勃效果,现在的体重现在为150- 152左
右,也就是说,大概用了2年半的时间减掉了18斤左右,肌肉坚实,身材匀称,
精力充沛,恢复了年轻时候的晨勃,其间饮食未有任何的变化,一切照旧,由此
可见,长跑是最好的健身方法,但没有象网上说的一下就减掉4,50斤,如今,
每天的长跑已经成为自己生活中不可或缺的事情,几天不跑就浑身不舒服,感谢
长跑运动给自己带来的精神愉悦和身体的健康!!

  最后希望更多的坛友都来长跑!!!
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表