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分享一套简单易行、适合大众的增强性能力锻炼方法,希望对大家有

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发表于 2018-5-29 01:05:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
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分享一套简单易行、适合大众的增强性能力锻炼方法,希望对大家有帮助。                                       
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nicotine000(2017-12-11 20:38):发帖蓝色四号字体
                                    
简单来说,健身运动分为两大方面。

有氧运动、无氧运动。

有氧,是指那些需要消耗大量氧气的运动。如跑步、游泳、健身操、骑行、跳绳等等。

好处是:增强身体心、肺功能,促进全身血液循环,可以让身体各器官维持在一个较好的状态。

无氧,是指那些不需要消耗大量氧气的运动。如举重、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等等。

好处是:增强身体的肌肉力量和增加肌肉围度,可以让我们看起来更有型、更强悍。(小鲜肉都是这样练起来滴)

相信大家都是阅片无数的人,片子里性能力强的人,通常具备什么特征呢?

1、身体起码是健康的,甚至强壮的!

2、前戏时,丁丁是疲软的,只有被口或者被刺激后,才会勃起。

这也是持久的关键所在,面对性刺激的时候,心态平静,对性刺激不会过于激动兴奋,性兴奋度处于一个中下偏下的状态。

如果性兴奋度过高,刚开始就处于坚挺状态,这样的情况下就容易在插入前就接近射精期,比较容易发生一碰就射的情况。

而男优的这种表现,就是对一般程度的性刺激信号脱敏了,不会过于兴奋,在后边进行活塞运动时,就容易坚持的时间较长。

3、耐力好,控制力强。

造爱不仅是个体力活,也是个技术活。

学会控制射精紧迫感,如何让这个感觉快速的消退,也是延长时间的关键所在。

对于专业人士来说,控制射精感也是个必修课了。

但不论技术多好,控制能力多强,都需要建立在一个好的身体基础之上。

所以,把身体锻炼的强壮一点,是我们首先要做的事!

大家再想一下,啪啪时用到最多的肌肉群是哪里呢?

对,腰部!

除了女上位,你可以任性的躺在床上,像位爷似的摆个“太”字,或者摆个“木”字不动,只管闭眼享受……

其他体位基本上都需要你调动老腰抽了送、送了抽……,如果没有一个好腰支撑,那就别指望能做好爱了。

除了腰,还有哪里呢?

对,胳膊!

相信很多兄弟人生中第一个姿势,应该都是从传教士(男上女下)开始吧,这个姿势也是最考验上肢力量的。

有木有胳膊支撑不了一会就酸痛、发抖,被迫换姿势了呢?

强大的胸肌、肱二头肌,也可以让妹子产生强烈的安全感。

还有呢?

对,大腿!

在健身界,流传着一个“健身不练腿,迟早会阳萎!”的说法……

腿部肌肉占比人身体肌肉总量的70%,锻炼腿部肌肉的可增加人体的睾酮水平,睾酮的作用是促进全身肌肉的生长。

同时,睾酮的多少直接影响到男人性欲旺盛强弱!

所以说,练腿是可以很好地提高男人的性功能,而且也是天然无副作用的性欲补剂。

好了,我们知道主要是这三个大部位的肌肉影响到性能力,那么有哪些简单的方法可以达到不错的锻炼效果呢?!最好又不用花费很多时间!

下边,就给大家介绍下锻炼方法:

1、上肢肌肉:俯卧撑

2、腰、腹肌肉:仰卧起坐

3、下肢肌肉:深蹲

这3项,在任何地方都可以锻炼,也不需要健身器材,绝对是居家旅行必备!

而且,这几个简单的动作,也可以锻炼到人体的大部分肌肉群,坚持练习,更容易出效果。

这也是日本男优“一条正都”的锻炼方法,也是他每天都会锻炼的内容。(人家专业人士都这样练习,咱更没有不练的理由了。)

应该有人会问了,我应该锻炼多少开始呢?

一条君的建议是:

深蹲,10次x3组;
仰卧起坐, 10次x3组;
背肌,10次x3组;
俯卧撑,15次x3组;

每天抽出20-30分钟就可以完成。
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